7 kg w tydzien

[...] decyzje zeby zaczac dzis nieprzewidywane ladowanie i przeciagnac ja tez na jutro - 48 h, a potem zwiekszyc troche liczbe kalori w diecie ckd i jechac dalej juz normalne CKD z ujemnym bilansem ( albo przez jakis czas zerowym ?) druga opcja jest taka zeby na tydzien zrezygnowac z ckd i wejsc na zbilansowana na 0 kalori jaki specjalisto pomoze??

w końcu ktos konkretny. Tylko odpowiedz mi własnie na jedno pytanie. Czy przy układaniu cyklu należy brac pod uwage masę ciała ? Czy dawki 200mg na tydzien deki są dawkami które przynosza spodziewane efekty niezaleznie od masy ciała ? Czytajac posty zauwazylem własnie jedną prawidłowość czy to jest 70 kg czy gość 120 kg wszyscy polecaja dawki [...]

[...] na izolowane. Plan na 6 tyg. Zaczynam od czwartku więc będe miał jasno rozpisane kiedy zacząłem, bo zawsze w srodku cyklu juz nie pamiętam (cyklu hehe . Suple : ZMA i dodam mono w dawkach 0,03g na kgmc, ale 1 tydzien normalne dawki. Może sie komuś przyda, zostawiam do wglądu. Pisałem z głowy więc jak mi sie dupnęło to poprawię jak zauważe. cześć/

[...] 10 kg gainera 737 aby przybrac na masie, tylko nie wiem co do tego? moze metke? Marcin (22:11) witaminy omege itp mam juz haha (22:12) ile czasu trenujesz? Marcin (22:12) 3 tydzien leci haha (22:12) hrhrhr haha (22:13) Marcin (22:13) ale wygladam dosc dobrze Marcin (22:13) ale chce dojechac do 100 kg bo w lipcu jade na obaz nad morze haha [...]

Dzisiaj też zacząłem suplementacje TSE + karnityna dawkowanie na ten tydzień: 1 TSE na czczo 3 karnityny 60 min przed treningiem 1 TSE 30 min przed treningiem to na gorąco relacja z dzisiejszego treningu dziś poniedziałek więc klata + biceps Pierwszy raz robiłem tym planem i jestem zadowolony, zacząłem od płaskiej(od 2 misięscy zaczynałem od [...]

[...] Mam tu na mysli zawody WL lub TS. Mam 16,5 roku dokladnie, na silowni trenuje od pol roku. Aktualnie po wyjezdzie, chorobie i spadkach wyciskam na lawce 60 kg przy wadze 61 (tydzien na lekach, wczesniej niedojadanie - takie sa skutki). Nigdy jeszcze nie probowalem treningu silowego, nie stosowalem w sumie nawet zbytnio progresji wiec wynik chyba [...]

[...] zapuscilem !! zycie w londynie jest troche napiete :)) -biceps 42 cm -klatka 116cm -barki 124 cm -przedramie 32cm -udo 65cm -lydka 42cm -pas 96cm -biodra 100cm trening 4/tydzien: 1 dzien - klatka , brzuch 2 dzien - biceps , triceps , przedramie, brzuch 3 dzien - wolny 4 dzien - barki, nogi , brzuch 5 dzien - plecy , brzuch 6 dzien - wolny 7 [...]

[...] z koksem nu! dzis bice po przebudzeniu 41.8 czyli powoli forma sie odrabia waga cos ****a cygadni bo pokazuje 96 niby elektroniczna itd ale watpie abym zrobił ponad 2 kg w tydzien Kamilu - poprostu masz dobre jedzonko i diety perfecta który też jadł dym... mi nie przypomina... nu rozpisałem sie ide robic kawe nitro juz w***ałem dawo

ja odnioslem calkiem inne wrazenie zreszta od pół roku sie wybieram zeby Grega poznac live ale jakos nie mam nigdy okazji mimo ze jestem w pewnym miescie ostatnio 3x na tydzien w sumie moze to i dobrze bo jakby mnie teraz zobaczyl to byl padl na zawal ze smiechu (187 cm wzrostu, 65 kg wagi )

[...] to w klopoty niejednokrotnie (sfrustrowany paker siega po alko/narko...) sa ok. po prostu profity przewyzszaja straty. a schizy mozna lapac jak sie mocniej zapije przez tydzien... albo z powodu studiow/pracy/dziewczyny. ach i nie polecam brania sterydow w zadnym przypadku, po prostu twierdze ze - przynajmniej dla mnie - sa przypadki kiedy [...]

[...] 120% zapotrzebownaia wiec ja juz nei wiem. No i to samo co do innych wit. ile powinno byc i jakie? A i po co jest wit. E w ciazy? Bo pani doktor kazala tylko E narazie (7 tydzien) i kwas foliowy, bo stwierdizal ze zrobi sie badania to sie dorzuci to czego brakuje a te witaminki to powoduja ze coraz wieksze dzieci sie rodza i coraz trudniejsze [...]

Witam Wiek: 16 Wzrost: 186 Waga: 73 kg Nie mam stałej diety, ale wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki i staram się jeść wg tego. Cóż mam taki problem. Po skończonej ogólnorozwojówce robię lekki-masowy trening, aby załapać dobrze technikę: WTOREK: Klata: - wyciskanie sztangi na prostej 4x12/10/8/8 - wyciskanie [...]

jestm na 3 tyg z metki indyjskiej i niestety cos slabe sa efekty :/ na silke smigam codziennie , plan mam rozpisany , jem co trzeba ale za cholere nie moge przytyc , o co kaman ? ja nie wiem , razem przytyłem narazie jakies 2 kg MAX ! i drażni mnie to . Kiedyś zżarłem 100 metki ale ruskiej i po tym przytyłem 7 kG i było to bardzo widoczne , teraz [...]

Wrzuce wam artykul ktory napisalem dla jednej z gazet ale uznali go za zbyt hardcorowy i nie opublikowali... a wiec***** im w dupe i macie go za darmo... napisalem go w niecale 6h wiec nie czepiac sie jezyka ani bledow... Legendarny Trenbolon. Kto nie słyszał opowieści o tym jak to podczas podawania Trenbolonu bydło idące do uboju potrafi [...]

Witam Kierując się artykułem Tyki z tego tematu: http://www.sfd.pl/temat190781/ postanowiłem również i u siebie wprowadzić Akcję Plaża Pierwszy tydzień mam za sobą, tu raczej nie było problemów - 4 treningi w tygodniu, fullbody, aeroby. Teraz tydzień no. 2 - i tutaj prosiłbym Was o pomoc, a raczej pewne słowa krytyki (bądź pochwały) odnośnie [...]

[...] na tym forum sa przewaznie na 3 dni w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek) i tu moje pytanie - czy moj trening jest dobry? czy tez trenowanie jednej partii miesni raz na tydzien NAPRAWDE wystarczy? Jesli to by mialo pomoc w odpowiedzi to dodam ze nie moge powiedziec ze cwicze na mase (kupilem sobie kreatyne, bialko, tauryne i glukoze [...]

Cześć.. Mam prośbę, abyście mi podpowiedzieli, jaką drogę mam obrać, aby dobrze zrzucić tłuszcz na wakacje przy jak najlepszym zachowaniu miecha. A więc trochę o sobie: 22lata waże 95 kg , jest raczej z czego zrzucać tluszcz ale bez przesady i ćwicze 5 lat z małymi przerwami. Ostatnio skusiłem się na pierwszy i ostatni cykl(taką mam nadzieje) w [...]

Na początku Pragnę powitać wszystkich forumowiczów. Chciałbym zaczerpnąć profesjonalnych porad ale szczerze mówiąc to wstydzę się gdziekolwiek iść z takimi pytaniami a po drugie to mieszkam w małym miasteczku (gdzie nie ma żadnego klubu czy w miare profesjonalnej siłowni) i nie bardzo mam się do kogog zwrócić. Otóż tydzień temu skończyłem 19 lat, [...]

[...] ektomorfikiem inny endomorfikiem ( ja chyba jestem endo :P ) i najwazniejsza jest obserwacja wlasnego ciala. Zastosuje sie do rad, powoli bede zwiekszal kalorie(o 200 na tydzien), az dojde do ww. poziomu. Obetne rowniez wegle, dodam wiecej zdrowych tluszczy. Natomiast co do bialka... wychodzi prawie 2g na kg masy ciala... teoretycznie to [...]

Siemka mam 15 lat kiedys cwiczyłem na siłowni nieregularnie, chodziłem sobie raz na tydzien a jak juz sobie ulozyłem plan treningowy to i tak go zabardzo nie przestrzegałem robiłem praktycznie tylko klatke i biceps Ale od kilku tygodni postanowiłem wziasc sie za siebie 4 tygodnie robiłem trening przygotowawczy (pomki,brzuszki,pływanie,jazda na [...]